Der Winter kann so schön sein: Schneeflocken, Schlittschuhlaufen und Gemütlichkeit. Leider bringt er aber auch Kälte und Eis mit sich, so dass Frieren bei vielen oft auf dem Tagesprogramm steht! Das ist natürlich auf Dauer nicht gut, weil unsere Immunsystem dadurch geschwächt wird und unsere Laune in den Keller sinkt. Um den Winter in vollen Zügen genießen zu können, hat sich Wilma für dich ein paar Tipps überlegt, mit denen du es wohlig warm haben wirst:
Abhärten
Bei dem Wort gruselt es dich schon? Keine Angst, es muss ja nicht gleich das Eisbad sein! Um unser Kälteempfinden und Immunsystem zu trainieren, reicht es schon bei jedem Wetter eine halbe Stunde rauszugehen. Wer ein bisschen mehr wagt, kann am Ende der Dusch den Hahn auf kalt drehen oder Kneippanwendungen durchführen. Jeden Tag ein bisschen und schon ist man besser gewappnet für Väterchen Frost.
Zwiebellook
Wusstest du, dass vier mäßig warme Schichten viel besser wärmen als drei dicke Schichten? Der Grund dafür ist, dass die Luft zwischen den verschiedenen Schichten zusätzlich isoliert. Gerade für draußen eignet es sich daher, lange Unterwäsche, Wollpullis und Fleecejacken sowie eine Jacke gegen Wind und Nässe zu tragen. Hört sich ganz schön viel an? Kein Problem, Ausziehen geht ja immer!
Scharfes Essen und scharfe Getränke
Warme Suppen und Getränke wärmen in jedem Fall deinen Körper. Den Turbo-Wärmeboost bekommst du aber, wenn du die Speisen und Tees noch mit scharfen Gewürzen wie Chili, Pfeffer oder Ingwer würzt. Denn scharfe Gewürze regen die Durchblutung besonders gut an und schaffen so eine bessere Wärmeverteilung in deinem gesamten Körper. Wie wäre es also mit einer warmen Erbsensuppe mit ordentlich Pfeffer oder einem Ingwertee? Für unterwegs kannst du auch beides einfach in eine Thermoskanne füllen.
Darüber hinaus kannst du natürlich wärmende Bäder nehmen, dich vor einen Kamin setzen, Sport treiben oder an den letzten Sommer denken, um dich ein bisschen aufzuwärmen.
Welche Tipps hast du noch für Wilma?
