Achtsamkeit: bei Wilma ein großes Thema im Alltag – ist es das auch bei dir?
Bei den ganzen Erledigungen, die tagtäglich anstehen – sei es auf der Arbeit, bei der Kinderbetreuung oder auch durch Freizeittermine – kann das Leben schnell mal an einem vorbeiziehen. Besonders dann ist es wichtig, auf sich selbst zu achten und für sich die beste Art und Weise zu finden, die innere Balance aufrechtzuerhalten. Denn so kannst du dein Stresslevel senken, in herausfordernden Situationen entspannter reagieren und sogar deine Lebensqualität steigern. Klingt das nicht wunderbar!?
Daher hat Wilma für dich ihre besten Tipps für mehr Gelassenheit im Alltag zusammengefasst.
Meditation und Entspannungsübungen für mentale Balance
Im Alltag kann es hilfreich sein, sich auf Übungen zu fokussieren, die Ruhe in angespannte Momente bringen. Ein Zaubermittel kann hier bewusstes Atmen sein. Eine mögliche Atemtechnik ist die 4-7-8-Methode. Hier solltest du vier Sekunden durch die Nase einatmen, dann sieben Sekunden die Luft anhalten und anschließend für acht Sekunden durch den Mund ausatmen. Machst du diese Übung regelmäßig wirst du feststellen, dass du dich entspannter und gelassener fühlst. Übrigens: diese Atemtechnik kann dir auch helfen, schneller einzuschlafen – probiere es gerne mal aus!
Außerdem kann auch Meditation, also im Grunde Konzentrations- sowie Achtsamkeitsübungen, das Richtige für dich sein, um deine innere Harmonie wiederzufinden. Denn dabei kannst du innehalten und dich auf dich selbst, deine Gedanken und Gefühle konzentrieren. Ob allein zu Hause oder auch in Kursen, vielleicht ist Meditation ja etwas für dich?
Kreative Kunstwerke zaubern
Kreativität ist ein wunderbarer Ausgleich vom Alltag. Dabei kannst du auf verschiedene Arten kreativ werden: Malen, Schreiben, Basteln, Fotografieren, Zeichnen… Bei diesen Tätigkeiten kannst du deinen Gedanken freien Lauf lassen, während du dich auf eine bestimmte Sache fokussierst und so auch noch deine Konzentrationsfähigkeit stärkst. Es geht dabei aber nicht unbedingt um das Endprodukt: überlege nicht lang, sondern male, schreibe oder fotografiere einfach drauf los. Wenn aber doch ein tolles Bild oder eine spannende Kurzgeschichte dabei rauskommt, ist das natürlich umso schöner.
Übrigens: auch Wilma ist gerne kreativ! So gestaltet sie immer wieder neue, himmlische Gerichte, lässt sich kreative Geschenkideen für ihre Freunde und Familie einfallen und hat stehts fantasievolle DIY-Tipps parat.
Bewegung als wunderbarer Ausgleich für Körper und Geist
Fühlst du dich grade gestresst und möchtest dich auspowern? Dann ist Sport eine Möglichkeit, alles rauszulassen und wieder Platz für Entspannung zu schaffen. Für welche Sportart du dich entscheidest, ist ganz dir überlassen. Wie wäre es mit Radfahren, Tanzen, Yoga oder Klettern? Auch Spazieren gehen in der Natur, bei Vogelgezwitscher und frischer Waldluft, kann dein Stresslevel senken und deine Gedanken schweifen lassen. Egal, was das Richtige für dich ist, mit Bewegung fühlst du dich sicher gelassener.
Essen: Nervennahrung oder Balsam für die Seele?
Wilma sagt: beides! Manchmal muss Nervennahrung einfach sein. Allerdings kommt es darauf an, was du isst. Denn Lebensmittel wie Nüsse, Haferflocken oder Bananen sind nicht nur lecker und stärken deine Nerven, sie enthalten auch viele wichtige Vitamine und Nährstoffe wie z.B. Magnesium oder Kalium, die auch noch gut für dich und deinen Körper sind.
Wenn etwas mehr Zeit ist, kann auch Kochen eine schöne Pause vom Alltagsstress sein. Einfach mal die Küchentür schließen, einen Tee aufkochen und ein zauberhaftes Rezept rausholen. Los geht die Erlebnisreise der Sinne: das Gefühl von frischem, buntem Gemüse in den Händen, das leise Brutzeln der einzelnen Zutaten in der Pfanne und der Geruch der frischen Kräuter. Da läuft einem direkt das Wasser im Mund zusammen. Und ab und zu zwischendurch probieren darf natürlich auch nicht fehlen. Das schmeckt nach Entspannung pur! Wenn du noch leckere Rezepte suchst, schau gerne mal bei Wilmas Rezeptwelt vorbei, hier findest du bestimmt das Passende für dich.
Wenn du doch mal keine Lust auf Kochen hast, dir aber nicht den Genuss entgehen lassen möchtest, komm doch einfach bei deiner Wilma Wunder vorbei. Denn auch Essen gehen mit deinen Liebsten und die tollen Gespräche mit ihnen lassen den Alltag entschleunigen und sind gut für Seele und Geist!
Mit Wilmas Tipps gehst sicherlich auch du schon bald gelassener durch den Alltag.
